Sterker in 12 Weken
Personal training & leefstijlbegeleiding
Wil je sterker worden, fitter voelen en grip krijgen op je leefstijl? Maar merk je dat het lastig is om dit zelfstandig vol te houden? Sterker in 12 Weken is een persoonlijk traject voor mensen die het nieuwe jaar (of een nieuwe fase) goed willen starten met duidelijke begeleiding, structuur en haalbare stappen.
Geen snelle oplossingen. Wel een sterke basis.
Wat je krijgt
→ Personal training
1x per week personal training (1-op-1)
Elke week train je 60 minuten onder persoonlijke begeleiding.
Focus op:
-
krachttraining
-
techniek en veilige uitvoering
-
progressie op jouw niveau
-
consistentie en routine
→ Haalbare stappen
Structuur en accountability
Je staat er niet alleen voor.
Ik help je om:
-
consequent te blijven
-
realistische keuzes te maken
-
discipline op te bouwen, ook als motivatie ontbreekt
→ Inzichten in je energie lekken
Praktische voedingsbegeleiding
Geen dieet, geen lijstjes om te volgen.
Wel:
-
duidelijke voedingsrichtlijnen
-
inzicht in porties en eiwitten
-
haalbare aanpassingen
-
keuzes die passen bij jouw leven
→ Wekelijkse check-in
Elke week een kort moment om:
-
voortgang te bespreken
-
obstakels aan te pakken
-
bij te sturen waar nodig
Dit voorkomt terugval en houdt je scherp.
Zo is het traject opgebouwd
Maand 1 Fundament
-
wennen aan trainen
-
basis voeding
-
ritme opbouwen
Maand 2 Versterken
-
kracht en vertrouwen vergroten
-
voeding beter onder controle
-
zichtbare vooruitgang
Maand 3 Zelfstandig sterker
-
bewuste keuzes maken
-
minder afhankelijk van motivatie
-
klaar voor de volgende stap
