Wil je afvallen? Dan moet je weten wat je caloriebehoefte is!

Calorie behoefte is simpel gezegd de behoefte aan calorieën die je nodig hebt om je te voorzien aan energie om je lichaam draaiende te houden. 

Deze behoefte is voor iedereen verschillend, dit heeft te maken met hoe actief je bent over de gehele dag, hoe groot je bent en hoe oud je bent.

Je kan je calorieën over 2  energiebehoeftes verdelen. 

• Je caloriebehoefte die je nodig hebt om in leven te blijven, deze calorieën heb je nodig om bijvoorbeeld je organen draaiende te houden. Deze behoefte gaat altijd door dus ook als je slaapt.    

• Daarnaast heb je nog calorieën nodig voor je dagelijkse activiteiten, deze twee samen bepalen jouw calorie behoefte.

Wil je graag je calorie behoefte weten?

Op internet kan je heel veel calculators vinden die je caloriebehoefte kunnen berekenen maar let er wel bij op dat het vaak een richtlijn is. Met deze richtlijn kan je wel gaan werken maar je zal de exacte calorie behoefte In de praktijk moeten ontdekken.   

Calorieën bijhouden

Calorieën tellen kan goed werken als jij graag wil afvallen maar ook om je bewust te maken van voeding. Heb je de calculator gebruikt, dan heb je dus een richtlijn van hoeveel calorieën jij kan eten. 

Als je wil afvallen dan zal je minder calorieën moeten binnenkrijgen dan je nodig hebt. Wil je aankomen dan moet je meer calorieën binnen krijgen dan dat je nodig hebt.

Heb je geen idee hoeveel je nu dagelijks binnenkrijgt dan kan je dit bijhouden, dit kan je doen doormiddel van een food app. Je heb bijvoorbeeld de app ‘’eetmeter’ Je kan in deze app al je producten scannen of handmatig invoeren wat je over de gehele dag eet en drinkt. Op deze manier weet jij precies hoeveel calorieën je binnen krijgt.

Het vereist wel discipline maar het kan je heel veel opleveren. Ik denk niet dat je dit voor lange termijn moet doen maar juist voor een paar weken, puur om bewust te worden van voeding en je calorie behoefte als richtlijn.

• Je word je bewuster van hoeveel jij kan eten

• Je word bewuster van welke producten veel calorieën bevatten

• Je leert over voedingsstoffen in producten  

Uiteindelijk zijn calorieën ook meer een aanduiding van het aantal energie in een product. Vaak worden calorieën daardoor als iets negatiefs gezien, en worden er producten niet meer gegeten waar veel calorieën in zitten zoals noten of olijfolie. Super zonde want dit zijn juist hele gezonde producten, laat je daarom niet alleen maar leiden door calorieën.

Uiteindelijk is gezond eten het belangrijkste, kies daarom voor een gevarieerd voedingspatroon met natuurlijke producten! Een voedingspatroon met structuur en duidelijkheid kan je helpen, niet alleen om gezond te eten maar ook om je calorie behoefte in de gaten te houden!

Wil je een duidelijk en gezond voedingspatroon? kijk dan eens naar mijn meal prep pakket!