Hoeveel tijd ben ik kwijt met het meal preppen?
​
Voor een weekmenu staan 2 meal prep momenten. In het begin heb je misschien iets langer nodig maar na een paar keer het menu gemaakt te hebben kan je alles wel bereiden in een halfuur tijd per prep moment. In totaal ben je dus een uurtje bezig voor een heel week menu!
​
Kan ik het menu ook zelf aanpassen?
​
Het menu is juist bedoeld om naar je eigen hand te zetten. Ik heb een basis neer gezet die simpel te maken is en daarom ook ideaal om nog je eigen draai aan te geven.
​
Kan ik ook de verhoudingen aan passen van de maaltijden?
Jazeker! Iedereen heeft zijn eigen eetgewoonten en behoefte qua calorieën. Ga je de verhoudingen aanpassen denk er wel aan om dit mee te nemen in je boodschappenlijst en voorbereidingen.
​
Staan de calorieën er ook bij?
​
De calorieën staan er niet bij, maar omdat alles is uitgeschreven met de verhoudingen per maaltijd is het heel makkelijk om te noteren in een app zoals de eetmeter.
​
Kan ik het menu voor meer personen toepassen?
​
Het menu is standaard voor 2 mensen bedoeld en hier zijn dus ook alle hoeveelheden op berekend. Wil je het voor meer mensen maken dan kan je dus makkelijk de hoeveelheden aanpassen aan het aantal personen wat extra mee eet.
VRAGEN
MEAL PREP MENU'S
OVER DE
Het meal preppen zelf heb ik zo simpel mogelijk gehouden: je zult geen uitgebreide recepten of ingewikkelde kooktechnieken vinden in de menu's.
​​
Uiteraard kun je je eigen draai aan de menu's geven, want misschien vind je bepaalde producten niet lekker. Het menu is ook bedoeld om je inzicht te geven in hoe je eenvoudig een menu kunt samenstellen door producten met elkaar te combineren.
​
Zie de menu's als een basis om hier uiteindelijk zelf weer mee te variëren.
​​​
In de menu's staan complete boodschappenlijsten, met wat en hoeveel je moet halen. Alles is gebaseerd op wat goed verkrijgbaar is in de supermarkt.
​
De boodschappen haal je in één keer in huis, en het meal preppen doe je op 2 momenten in de week. De maaltijden en bowls zet je het liefst ook pas op de dag zelf in elkaar. Je bereidt dus delen van de gerechten voor, zodat je op de dag zelf snel en gemakkelijk een maaltijd kunt maken. Op deze manier blijven je producten net wat verser en smakelijker.
​​​​​​
De gewichten van de maaltijden en bowls heb ik gebaseerd op wat er gemiddeld per maaltijd wordt gegeten. De maaltijden en bowls variëren tussen de 400-500 gram.
​
Kijk zelf naar wat je lichaam dagelijks nodig heeft aan macronutriënten. De juiste verhouding is voor iedereen verschillend, afhankelijk van hoe groot je bent, je leeftijd, of je een man of vrouw bent en hoe je dagelijkse leven eruitziet. Iedereen heeft zijn eigen caloriebehoefte!
